Содержание программы
1. Пояснительная записка
2. Учебный план
3. Методическая часть
4. Система контроля и зачетные требования
5. Перечень информационного обеспечения
1. Пояснительная записка
Дополнительная предпрофессиональная программа по настольному
теннису для ДЮСШ составлена в соответствии с
1.
Федеральным Законом РФ «Об образовании в Российской
Федерации» в редакции ФЗ от 29.12.2012 № 273-ФЗ,
2 .
на основании Федерального стандарта спортивной подготовки
по настольному теннису разработан
3.
Федеральным законом от 06.12.2011 г. № 412-ФЗ и во
исполнение приказа Минспорта России от 18.06.2013 г. №399.
4 .
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от
27.12.2013 №1125 «Об утверждении особенностей организации и
осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности
в области физической культуры и спорта»;
5.
Приказом Министерства спорта Российской Федерации от
12.09.2013 №731 «Об утверждении Порядка приема на обучение по
дополнительным предпрофессиональным программам в области физической
культуры и спорта».
В основу программы для детско-юношеской спортивной школы
положены нормативные требования по физической и технико-тактической
подготовке, современные научные и методические разработки по
настольному теннису отечественных и зарубежных специалистов,
применяемые в практике подготовки высококвалифицированных игроков.
Программа является основным документом при организации и проведении
занятий по настольному теннису.
На протяжении периода обучения в спортивной школе теннисисты
проходят несколько возрастных этапов, на каждом из которых
предусматривается решение определенных задач.
Общая направленность многолетней подготовки юных спортсменов от этапа к
этапу следующая:
- постепенный переход от обучения приемам игры и тактическим действиям к
их совершенствованию на базе роста физических и психических
возможностей;
- планомерное прибавление вариативности выполнения приемов игры
и широты взаимодействий с партнерами;
- переход от общеподготовительных средств к наиболее
специализированным для теннисистов;
- увеличение собственно соревновательных упражнений в процессе
подготовки; - постепенное, планомерное увеличение объема
тренировочных нагрузок;
- повышение интенсивности занятий и, следовательно, использование
восстановительных мероприятий для поддержания необходимой
работоспособности и сохранения здоровья юных теннисистов.
С учетом изложенных выше задач представлен учебный план с расчетом на
46 недель занятий непосредственно в условиях спортивной школы с
дополнительными 6 неделями для тренировки в спортивно-оздоровительном
лагере и по индивидуальным планам учащихся на период активного отдыха.
В данном плане часы распределены не только по годам и этапам
обучения, но и по времени на основные разделы подготовки:
теоретическую, общую и специальную физическую, техническую и
тактическую и другие виды подготовок.
Система многолетней подготовки высококвалифицированных игроков в
настольный теннис требует четкого планирования и учета нагрузки на
возрастных этапах подготовки. Эта нагрузка определяется средствами и
методами, которые используют в процессе занятий. На всех этапах
многолетней подготовки спортсменов соотношение Различных видов
подготовок меняется в зависимости от возрастных особенностей, задач этапа и
спортивного мастерства занимающихся.
2. Учебный план
Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальное и максимальное
количество учащихся, режим работы в группах на этапах спортивной подготовки по
виду спорта настольный теннис
Год обучения
Наполняемость групп
минимальная
Недельная
нагрузка
Годовая
нагрузка
максимальная
Этап начальной подготовки
1 год
10
25
6
312
2 год
10
20
8
416
3 год
10
20
8
416
Тренировочный этап (этап спортивной специализации)
1 год
8
14
12
624
2 год
6
14
12
624
3 год
5
12
15
780
4 год
4
12
15
780
5год
2
12
18
936
Этап совершенствования спортивного мастерства (без ограничений)
1
10
Этап высшего спортивного мастерства (без ограничений)
24
1248
1
8
32
1664
Минимальный возраст зачисления на 1 год обучения в группы начальной
подготовки- 7 лет.
Максимальный возраст зачисления на 1 год обучения в группы начальной
подготовки- 9 лет.
Режим тренировочной работы
Учебно-тренировочные занятия в спортивной школе проводятся в
соответствии с учебным планом, рассчитанным на 46 недель учебнотренировочных занятий, непосредственно в условиях школы и
дополнительно 6 недель в условиях спортивно-оздоровительного лагеря по
индивидуальным планам для обучающихся на период их активного отдыха.
Продолжительность одного занятия для учебных групп составляет:
-первого года обучения на этапе начальной подготовки – 2
академических часа (академический час – 45 минут);
- второго и третьего года обучения на этапе начальной подготовки –
2-3 академических часа.
Соотношение объемов тренировочного процесса по видам подготовки на
этапах спортивной подготовки по виду спорта настольный теннис
Разделы
подготовки
Общая
физическая
подготовка (%)
Специальная
физическая
подготовка (%)
Техническая
подготовка (%)
Тактическая,
теоретическая,
психологическая
подготовка (%)
Участие в
соревнованиях,
инструкторская и
судейская
практика (%)
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный
этап (этап
Этап начальной
Этап
спортивной
подготовки
совершенствован
специализации)
ия спортивного
До
Свыше До двух Свыше
мастерства
двух
года
года
лет
лет
Этап высшего
спортивного
мастерства
26-34
26-34
17-23
17-23
13-17
9-11
17-23
17-23
17-23
17-23
17-23
13-17
31-39
31-39
26-34
26-34
22-28
22-28
9-11
9-11
17-23
17-23
22-28
26-34
4-6
4-6
9-11
9-11
13-17
17-23
Планируемые показатели соревновательной деятельности
по виду спорта настольный теннис
Виды
соревнований
Этап начальной
подготовки
Этапы и годы спортивной подготовки
Тренировочный этап
Этап
(этап спортивной
Этап
совершенствован
специализации)
высшего
ия спортивного
спортивног
До двух
Свыше
мастерства
о
лет
двух лет
мастерства
1
1
1
1
До
года
2
Свыше
года
2
Отборочные
-
-
2
2
1
1
Основные
2
4
3
3
10
12-14
Количество
встреч
20
30
36
42
60-84
84-96
Контрольные
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на этапе начальной подготовки
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег на
30 м (не
более 5,9
Прыжки
с) через
боком
гимнастическую
скамейку за
Координация
30
с (не
Прыжки
15 за
черезменее
скакалку
раз) 30
30 с (не менее
раз)
Прыжок
в длину с
места (не менее 150
Скоростно-силовые
см) мяча
Метание
качества
для настольного
тенниса (не
менее 3 м)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)
Быстрота
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
Прыжки боком
через гимнастическую скамейку
за 30 с
(не менее 15 раз)
Прыжки
через скакалку за 30 с
(не менее 35 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 155 см)
Метание мяча для настольного
тенниса
(не менее 4 м)
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег на 10 м
(не более 3,4 с)
Бег на 30 м
(не более 5,3 с)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 75 раз)
Девушки
Бег на 10
м (не более
3,8Бег
с) на 30
м (не более
5,6 Прыжки
с)
через скакалку за
45 с (не менее 65
раз)
Скоростно-силовые
качества
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
Прыжок в длину с
места (не менее 155
(не менее 10 раз)
Техническое мастерство
Силовая выносливость
Обязательная техническая
программа
Подтягивание на перекладине (не
менее 7 раз)
Обязательная
техническая
программа
Сгибание
и разгибание
рук в упоре лежа
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе совершенствования
спортивного
мастерства
Развиваемое
физическое
качество
Быстрота
Координация
Силовая
выносливость
Скоростносиловые качества
Техническое
мастерство
Спортивный
разряд
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 115 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа за 1 мин
(не менее 25 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 191 см)
Обязательная техническая
программа
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 105 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа за 1 мин
(не менее 20 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 181 см)
Обязательная техническая
программа
Кандидат в мастера спорта
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для
зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства
Развиваемое
физическое
качество
Быстрота
Координация
Силовая
выносливость
Скоростносиловые качества
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег 60 м
(не более 9,1 с)
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 128 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа за 1 мин
(не менее 30 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 216 см)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 115 раз)
Сгибание и разгибание рук в
упоре лежа за 1 мин
(не менее 25 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 191 см)
Техническое мастерство
Обязательная техническая
программа
Спортивное звание
Обязательная
техническая
программа
Мастер спорта
3. Методическая часть учебной программы
Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по
годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами
многолетней тренировки.
Учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий
№
Раздел
ы
подгот
овки
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
Теоретиче
ская
подготовк
Общая
а
физическая
подготовка
Специал
ьная
физическ
ая
Техниче
подготов
ская
ка
подгото
Тактиче
вка
ская
подгото
Игровая
вка
подготовка
соревнования
Контрол
ьноперевод
ные
Инструкторска
янормати
и судейская
вы
практика
Восстановитель
ные
мероприятия
Медицин
ское
обследов
Всего
ание
Этапы подготовки
Тренировочный
(спортивной
специализации)
начальный
УТГ-1
УТГ2
УТГ 34
Спортивного
совершенство
вания
НП
1г.об.
НП 2-3
г.об.
УТГ-5 СС-1
10
12
24
24
26
36
48
48
87
96
110
110
120
124
120
130
58
80
110
110
130
164
150
190
73
108
138
138
140
165
230
264
29
43
86
86
120
165
215
264
29
14
8
43
22
8
55
55
12
55
55
12
72
106
12
82
124
12
175
220
18
200
264
24
-
-
6
6
12
12
16
16
-
-
24
24
38
48
48
48
4
4
4
4
4
4
8
8
312
416
624
624
780
936
1248
1456
Планы годичного цикла подготовки игроков в
настольный теннис по этапам подготовки
Одним из важнейших вопросов построения учебно-тренировочного
процесса является распределение программного материала по годам
обучения, этапам и недельным микроциклам - основным структурным
СС-2
блокам планирования.
Данная программа рекомендует поэтапное построение подготовки. В
программе даны примерные планы-графики подготовки на каждый учебный
год. Планирование годичного цикла тренировки занимающихся настольным
теннисом в спортивных школах определяется задачами, которые поставлены
в годичном цикле; закономерностями развития и становления спортивной
формы; периодизацией тренировки, специфичной для настольного тенниса;
календарем и системой спортивных соревнований, в том числе и сроками
проведения основных из них.
Каждый большой годичный микроцикл для групп начальной подготовки и
2-го года обучения и в учебно-тренировочных группах содержит 3 цикла:
подготовительный, соревновательный и переходный, В каждом из циклов
ставятся свои задачи и определяются средства для их осуществления. В
группах начальной подготовки, где занимающиеся еще не выступают
регулярно в официальных соревнованиях, учебно-тренировочный процесс
строится без деления на периоды. Для более старших теннисистов
микроцикл включает 5 циклов: обще подготовительный, специальноподготовительный
предсоревновательный,
соревновательный
и
переходный. Каждый цикл завершается соревнованиями, как правило, в
период каникул, а подготовка к этим соревнованиям планируется в три
этапа.
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис 1 года обучения
в группах начальной подготовки
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
Теоретическая
Общая физическая
Специальная
физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
соревнования
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
сентябрь
Виды подготовки
2
6
4
2
6
7
2
4
8
2
8
6
2
6
12
10
10
10
87
5
4
6
4
5
5
4
5
6
6
6
4
58
8
3
2
-
6
2
4
4
7
3
2
-
8
3
2
-
5
2
5
4
6
3
2
-
6
3
2
-
4
2
4
4
7
2
2
-
4
2
2
-
8
2
-
4
2
2
2
73
29
29
14
-
-
2
-
-
2
-
-
2
-
-
2
8
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
4
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
26
312
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис 2-3 года обучения в
группах начальной подготовки
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
Теоретическая
Общая физическая
Специальная
физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
соревнования
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
сентябрь
Виды подготовки
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
1
8
12
96
7
7
7
7
7
7
7
7
6
6
6
6
80
9
3
3
-
9
4
4
2
9
4
4
-
9
4
4
3
9
4
3
2
9
4
4
3
9
4
4
3
9
3
4
3
9
4
4
2
9
3
3
2
9
3
3
-
9
3
3
2
108
43
43
22
-
-
2
-
-
2
-
-
2
-
-
2
8
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
4
32
37
35
36
34
38
36
37
34
33
30
34
416
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис 1-2 года обучения в
учебно-тренировочных группах
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
Теоретическая
Общая физическая
Специальная
физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
Соревнования
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
сентябрь
Виды подготовки
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
9
10
9
10
9
10
9
10
9
10
9
9
9
9
9
9
9
9
9
8
10
8
10
8
24
110
11
7
4
5
12
7
5
4
12
8
5
5
12
8
5
5
11
7
4
5
12
7
5
5
12
7
5
5
12
7
5
5
11
7
5
4
11
7
4
4
11
7
4
4
11 138
86
7
55
4
55
4
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
12
-
-
2
-
-
-
2
-
-
-
2
-
12
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
2
24
-
2
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
4
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
52
624
110
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис 3-4 года
обучения в учебно-тренировочных группах
август
всего
3
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
11
2
10
10
2
10
10
26
120
12
10
6
9
12
10
6
9
2
12
10
6
9
12
10
6
9
2
12
10
6
9
12
10
6
9
2
12
10
6
9
12
10
6
9
2
12
10
6
9
12
10
6
9
2
10
10
6
8
10 140
10 120
72
6
106
8
2
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
3
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
2
65
70
май
3
10
11
март
июль
апрель
февраль
январь
декабрь
ноябрь
июнь
Теоретическая
Общая физическая
Специальная
физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
Соревнования
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
октябрь
сентябрь
Виды подготовки
12
2
65
66
64
66
64
68
64
130
12
38
4
66
60
62
780
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис 5-го года обучения
в учебно-тренировочных группах
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
Теоретическая
Общая физическая
Специальная
физическая
Техническая
Тактическая
Игровая
Соревнования
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
сентябрь
Виды подготовки
3
8
3
10
3
9
3
10
3
6
3
10
3
7
3
10
3
6
3
18
3
18
3
12
36
124
10
11
9
13
8
13
9
11
10
26
26
18
164
14
9
8
20
14
24
8
-
14
9
8
20
14
24
8
-
14
9
8
24
14
24
8
-
14
9
6
24
14
24
8
-
14
9
6
24
13
8
4
-
13
8
4
-
13
8
6
12
165
165
82
124
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
12
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
-
2
12
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
-
2
-
-
-
-
-
2
-
-
-
-
4
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
78
936
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис до года обучения
в группах спортивного совершенствования
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
4
Теоретическая
7
Общая физическая
Специальная
8
физическая
22
Техническая
18
Тактическая
12
Игровая
24
Соревнования
Контрольные
3
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
4
мероприятия
Медицинское
2
обследование
104
Всего
октябрь
сентябрь
Виды подготовки
4
6
4
8
4
8
4
8
4
9
4
7
4
7
4
7
4
20
4
17
4
16
48
120
8
10
10
11
11
8
8
10
24
22
20
150
22
22
20
14
21
18
12
24
20
22
20
14
20
16
10
24
20
20
22
14
20
16
16
24
20
20
17
20
20
18
16
22
15
15
10
10
15
15
10
10
15
15
10
20
230
215
175
220
-
3
-
3
-
3
-
3
-
3
-
18
4
-
-
4
-
-
4
-
-
4
-
16
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
-
-
2
-
-
2
-
-
2
-
-
8
104
104
104
104
104
104
104
104
104
104
104
1248
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис свыше года
обучения в группах спортивного совершенствования
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
всего
4
Теоретическая
6
Общая физическая
Специальная
12
физическая
24
Техническая
20
Тактическая
14
Игровая
30
Соревнования
Контрольные
4
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
4
мероприятия
Медицинское
2
обследование
120
Всего
октябрь
сентябрь
Виды подготовки
4
7
4
8
4
9
4
6
4
10
4
7
4
7
4
6
4
22
4
20
4
22
48
130
13
10
13
10
14
9
11
8
33
29
28
190
24
28
22
14
24
22
14
30
24
28
22
14
24
20
14
30
24
28
22
14
24
22
14
30
24
28
22
16
24
20
14
30
16
16
12
16
16
16
12
16
16
16
12
24
264
264
200
264
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
24
4
-
-
4
-
-
4
-
-
4
-
16
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
4
48
-
-
2
-
-
2
-
-
2
-
-
8
120
120
120
120
120
120
120
120
125
125
126
1456
План годичного цикла подготовки игроков в настольный теннис в группах
высшего спортивного мастерства
октябрь
ноябрь
декабрь
январь
февраль
март
апрель
май
июнь
июль
август
Теоретическая
5
4
4
4
4
4
5
4
4
4
4
4
Общая физическая
6
7
8
9
6
10
7
7
6
22
20
22
12
13
10
13
10
14
9
11
8
33
29
28
24
24
24
24
24
24
24
24
24
16
16
16
Тактическая
20
28
22
28
20
28
22
28
20
16
16
16
Игровая
14
22
14
22
14
22
14
22
14
12
12
12
Соревнования
30
14
30
14
30
14
30
16
30
16
16
24
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
4
-
-
4
-
-
5
-
-
5
-
-
4
-
4
4
5
4
4
5
4
4
5
4
4
5
2
-
-
2
-
-
2
-
-
2
-
-
138
138
138
138
138
138
138
Специальная
физическая
Техническая
Контрольные
испытания
Инструкторская и
судейская практика
Восстановительные
мероприятия
Медицинское
обследование
Всего
140 140
140
140 138
всего
сентябрь
Виды подготовки
50
160
250
288
288
230
292
28
18
52
8
1664
Перечень тренировочных сборов
Предельная продолжительность сборов по
этапам спортивной подготовки
(количество дней)
№ п/п
1.1.
Вид тренировочных
сборов
Этап
высшег
о
спортив
ного
мастерс
тва
Этап
соверше
нствован
ия
спортивн
ого
мастерст
ва
Тренировоч
ный этап
(этап
спортивной
специализа
ции)
Этап
начальн
ой
подгото
вки
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
Тренировочные сборы
по подготовке
21
21
18
к международным
соревнованиям
Оптимальное
число
участников
сбора
1.2.
1.3.
1.4.
Тренировочные сборы
по подготовке
к чемпионатам,
кубкам, первенствам
России
Тренировочные сборы по
подготовке
к другим всероссийским
соревнованиям
Тренировочные сборы по
подготовке к
официальным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
21
18
14
-
18
18
14
-
14
14
14
-
Определяетс
я
организацией
,
осуществляю
щей
спортивную
подготовку
2. Специальные тренировочные сборы
2.1.
2.2.
2.3.
Тренировочные сборы по
общей или специальной
физической подготовке
18
Восстановительные
тренировочные сборы
Тренировочные сборы
для комплексного
медицинского
обследования
18
14
-
До 14 дней
-
До 5 дней но не более 2 раз в год
-
2.4.
Тренировочные сборы в
каникулярный период
-
2.5.
Просмотровые
тренировочные сборы для
кандидатов на зачисление
в образовательные
учреждения среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и
спорта
-
-
До 21 дня подряд
и не более двух
сборов
в год
До 60 дней
-
Не менее 70%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
Участник
этапе
и
соревнова
В
ний
соответствии
с планом
комплексног
о
медицинског
о 60%
Не менее
обследовани
от состава
я лиц,
группы
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
В
соответствии
с правилами
приема
Теоретическая подготовка.
Теоретическая подготовка является неотъемлемым компонентом в общей
системе подготовки высококвалифицированных спортсменов и играет
важную роль в повышении спортивного мастерства. Теоретическая
подготовка проводится в форме бесед, лекций, непосредственно на
тренировке в процессе проведения занятий. Она органически связана с
физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовками как
элемент теоретических знаний.
Теоретические знания должны иметь определенную целевую
направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать
полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий
При проведении теоретических занятий
следует учитывать
возраст занимающихся и излагать материал в доступной им форме. В
зависимости от конкретных условий работы в план теоретической
подготовки можно вносить коррективы.
ТЕМЫ
Физическая культура и спорт в России
Понятие «физическая культура». Физическая культура как составная часть
общей культуры. Значение ее для укрепления здоровья, физического
развития граждан России в их подготовке к труду и защите Родины. Роль
физической культуры в воспитании молодежи. Основные сведения о
спортивной классификации. Спортивные разряды и звания. Порядок
присвоения спортивных разрядов и званий. Юно-шеские разряды по
настольному теннису.
Состояние и развитие настольного тенниса в России История
развития настольного тенниса в мире и нашей стране. Достижения
теннисистов России на мировой арене. Количество занимающихся в России и
в мире. Спортивные сооружения для занятий настольным теннисом и их
состояние. Итоги и анализ выступления сборных национальных,
молодежных и юниорских команд по настольному теннису в соревнованиях
различного ранга.
Гигиенические требования к занимающимся спортом
Понятие о гигиене и санитарии. Общие представления об основных системах
энергообеспечения
человека.
Дыхание.
Значение
дыхания
для
жизнедеятельности организма. Жизненная емкость легких. Потребление
кислорода. Функции
пищеварительного аппарата. Особенности пищеварения при мышечной
работе. Понятие о рациональном питании и общем расходе энергии.
Гигиенические требования к питанию спортсменов. Питательные смеси.
Значение витаминов и минеральных солей, их нормы. Режим питания,
регулирование веса спортсмена. Пищевые отравления и их профилактика.
Гигиеническое значение кожи. Уход за телом, полостью рта и зубами.
Гигиенические требования к спортивной одежде и обуви. Правильный режим
дня спортсмена. Значение сна, утренней гимнастики в режиме юного
спортсмена. Режим дня во время соревнований. Рациональное чередование
различных видов деятельности. Вредные привычки: курение, употребление
спиртных напитков. Профилактика вредных привычек.
Влияние физических упражнений на организм спортсмена
Понятие об утомлении и переутомлении. Причины утомления.
Субъективные и объективные признаки утомления. Переутомление.
Перенапряжение. Восстановительные мероприятия
в
спорте.Проведение восстановительных мероприятий после
напряженных тренировочных нагрузок.
Критерии готовности к повторной работе.
Активный отдых. Самомассаж. Спортивный массаж. Баня.
Основные приемы и виды спортивного массажа.
Профилактика заболеваемости и травматизма в спорте
Простудные заболевания у спортсменов. Причины и профилактика.
Закаливание организма
спортсмена.
Виды
закаливания.
Общее
понятие об инфекционных заболеваниях, источники инфекции и пути
их распространения. Предупреждение инфекционных
заболеваний
при занятиях спортом. Пути
распространения
инфекционных заболеваний.
Меры личной и общественной профилактики .Патологические состояния
в спорте: перенапряжение сердца, заболевания органов дыхания,
острый болевой печеночный синдром. Травматизм в процессе
занятий настольным теннисом, оказание первой помощи при несчастных
случаях. Доврачебная помощь
пострадавшему,
приемы
искусственного дыхания, транспортировка
пострадавшего.
Самоконтроль и профилактика спортивного травматизма. Временные
ограничения и противопоказания к тренировочным занятиям и
соревнованиям. Восстановительные мероприятия при занятиях настольным
теннисом.
Общая характеристика спортивной подготовки
Понятие о процессе спортивной подготовки. Взаимосвязь соревнований,
тренировки и восстановления. Формы организации спортивной тренировки.
Характерные особенности периодов спортивной тренировки. Единство
общей и специальной подготовки. Понятие о тренировочной нагрузке.
Основные средства спортивной тренировки. Методы
спортивной тренировки. Значение тренировочных и контрольных игр.
Специализация и индивидуализация
в
спортивной
тренировке.
Использование технических средств и тренажерных устройств. Общая
характеристика спортивной тренировки юных спортсменов. Особенности
спортивной тренировки юных спортсменов: многолетний прирост
спортивных
достижений,
ограничение
тренировочных
и
соревновательных нагрузок, значение
общей
физической
подготовки.Самостоятельные занятия:
утренняя
гимнастика, индивидуальные задания по совершенствованию физических
качеств и техники движений.
Воспитание нравственных и волевых качеств спортсмена
Решающая роль социальных начал и мотивация спортивной деятельности.
Спортивно-этическое воспитание. Психологическая подготовка в процессе
спортивной тренировки. Формирование в процессе занятия спортом
нравственных понятий, суждений, оценок. Воспитание
чувства
ответственности
перед
коллективом.
Общая
и
специальная
психологическая подготовка. Инициативность, самостоятельность
и
творческое отношение к занятиям. Регуляция уровня эмоционального
возбуждения. Основные приемы создания готовности к конкретному
соревнованию. Идеомоторные, аутогенные и подобные им методы
саморегуляции спортсменов перед игрой.
Планирование и контроль спортивной подготовки
Сущность и назначение планирования, его виды. Составление
индивидуальных планов подготовки.
Контроль
подготовленности.
Нормативы по видам подготовки. Результаты специальных контрольных
нормативов. Учет в процессе спортивной тренировки. Индивидуальные
показатели подготовленности по годам обучения. Самоконтроль в
процессе занятий спортом. Основные понятия о врачебном контроле.
Систематический врачебный контроль за юными спортсменами как основа
достижений в спорте. Измерение и тестирование в процессе тренировки и
в период восстановления. Частота пульса, дыхания, глубина дыхания,
тонус мускулатуры. Степ-тест. Уровень физического развития спортсменов.
Артериальное давление. Самоконтроль в процессе занятий спортом.
Дневник самоконтроля. Его формы, содержание, основные разделы и
формы записи. Показатели развития. Пульсовая кривая.
Физические способности и физическая подготовка
Физические качества. Виды силовых способностей: собственно-силовые,
скоростно-силовые. Строение и функции мышц. Изменение в строении и
функциях мышц под влиянием занятий спортом. Методика воспитания
силовых способностей. Понятие быстроты, формы ее проявления. Методы
воспитания быстроты движений. Воспитание быстроты простой и сложной
двигательной реакции, облегчение внешних условий, лидирование,
использование эффекта варьирования отягощениями. Гибкость и ее
развитие. Понятие о ловкости как комплексной способности к освоению
техники движений, Виды проявления ловкости. Методика воспитания
ловкости. Понятие выносливости. Виды и показатели выносливости.
Методика совершенствования выносливости в процессе многолетней
подготовки игроков в настольный теннис.
Основы техники игры и техническая подготовка
Основные сведения о технике игры, о ее значении для роста спортивного
мастерства. Средства и методы технической подготовки. Классификация
приемов техники игры в настольный теннис. Анализ выполнения техники
изучаемых приемов игры. Методические приемы и средства обучения
технике игры. О взаимосвязи технической и физической подготовки.
Разнообразие и вариативность технических приемов в зависимости от
направления и силы вращения мяча, показатели надежности и точности
технических действий, целесообразная вариантность действий. Просмотр
видеозаписей техники игры сильнейших теннисистов.
Основы тактики и тактическая подготовка
Основное содержание тактики и тактической подготовки. Стили
игры и их особенности. Тактика игры нападающего против защитника.
Тактика игры нападающего против нападающего.
Тактика
игроков
применяющих вращение. Разнообразие тактических комбинаций и
вариантов игры. Тактика подач и ее значение в общей стратегии игры.
Тактика парной игры.
Индивидуальные и парные тактические действия.
Стиль игры и индивидуальные особенности.
Способности, необходимые для успешного овладения тактикой игры.
Анализ изучаемых тактических вариантов игры.
Связь тактической подготовки с другими сторонами подготовки
спортсмена.
Просмотр видеозаписей игр.
Спортивные соревнования
Виды спортивных соревнований. Спортивные соревнования, их
планирование, организация и проведение. Значение спортивных
соревнований для популяризации вида спорта. Спортивные соревнования
как важнейшее средство роста спортивного мастерства игроков в
настольный теннис. Положение о проведении соревнований по
настольному теннису на первенство России, города, школы. Ознакомление
с планом соревнований, с положением о соревнованиях. Правила
соревнований по настольному теннису. Судейство соревнований. Судейская
бригада: главный судья соревнований, ведущий судья, судья-счетчик и др.
Их роль в организации и проведении соревнований.
Установка на игру и разбор результатов игр
Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий
предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий каждому
теннисисту.
Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей
игры: место проведения соревнований (размер помещения, освещение,
марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований,
систем
проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд,
возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники,
волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка.
Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно
оценить силу и особенности игры противника (технические и
тактические возможности, моральные качества). Общий тактический план
игры. Возможные варианты изменения тактического плана с учетом
создавшейся игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и
умение выполнять тактические задания тренера.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Общая физическая подготовка чрезвычайно важна для создания
базовых условий успешной специализации.
Основной задачей занятий по общей физической подготовке на
начальном этапе подготовки является укрепление здоровья и
всестороннее физическое развитие занимающихся.
Особенно благоприятен ранний возраст учащихся для развития
качеств и способностей, не связанных с проявлением их абсолютных
показателей. Целесообразно развивать такие качества, как гибкость,
ловкость, двигательно-координационные способности.
Для этого применяются широкий комплекс общеразвивающих
упражнений, подвижные игры, беговые и прыжковые упражнения:
- упражнения на развитие подвижности в суставах рук и ног: вращения в
лучезапястных, локтевых, плечевых суставах, сгибание и разгибание стоп
ног;
- повороты, наклоны и вращения туловища в различных направлениях;
- из положения виса на гимнастической стенке (или перекладине) подъем
согнутых и прямых в коленях ног до прямого угла ног по отношению к
туловищу;
- подъём ног за голову с касанием носками пола за головой из положения
лёжа на спине; - подъём туловища с касанием пальцами рук носков ног из
положения лежа на спине;
- медленный бег на время;
- бег на короткие дистанции на время - 20 метров, 30 метров, челночный бег 5
х 15 метров; - прыжки с места толчком обеих ног;
- прыжки через гимнастическую скамейку (через линию, нарисованную
мелом на полу); - прыжки боком вправо-влево;
- прыжки "кенгуру" с подтягиванием колен к
груди; - прыжки на одной и двух ногах;
- прыжки через гимнастическую скамейку на
время; - прыжки в приседе вперёд, назад,
влево, вправо;
- ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней
стороне ступни; - подвижные игры с мячом и без мяча.
На этапе начальной специализации необходимо укрепление здоровья
и развитие физических качеств и координационных способностей
учащихся, по повышению функциональных возможностей их организма.
Применяется широкий комплекс упражнений предыдущего этапа
подготовки.
- упражнения для всех групп мышц
- упражнения для повышения силы
- упражнения для повышения быстроты
- упражнения для повышения гибкости
- упражнения для повышения ловкости
- упражнения типа «полоса препятствий»
Расширяется круг подвижных и спортивных игр по упрощённым
правилам. Использование для целей общей физической подготовки
занятий другими видами
спорта - лёгкая атлетика (бег, прыжки), лыжи, плавание, спортивная
гимнастика, акробатика, бокс.
На этапе углубленной специализации для общего развития применяются
средства и упражнения предыдущего этапа подготовки. Особое внимание
уделяется развитию скоростной и скоростно-силовой выносливости,
быстроты
передвижений,
игровой
выносливости.
Рекомендуются
спортивные игры – баскетбол, футбол, теннис, бадминтон.
Широкое использование тренажеров и технических приспособлений
для развития мышц ног и туловища.
Специальная
физическая
подготовка
(СФП)
Для развития специальных физических качеств ( быстрота,
игровая
выносливость, скоростные и скоростно-силовые качества) применяется
широкий комплекс упражнений, направленных на подготовку наиболее
важных в настольном теннисе мышц туловища, ног, рук.
Для развития силы мышц ног и туловища могут быть
рекомендованы: - бег на короткие дистанции - от 15 до 30
метров;
- прыжки толчком одной или двумя ногами в различных
направлениях;
- многоскоки;
- прыжки в приседе вперёд-назад, влево-вправо; - приставные шаги и
выпады;
- бег скрестным шагом в различных направлениях;
- прыжки через гимнастическую скамейку;
- прыжки боком через гимнастическую скамейку;
- имитация передвижений в игровой стойке вправо-влево и
вперёд- назад;
- приседания;
- выпрыгивания из приседа;
- выпрыгивания с подтягиванием колен к груди;
- повороты, вращения и наклоны туловища в различных
направлениях;
- поднимание ног за голову из положения лёжа на спине;
- поднимание туловища с доставанием грудью колен из
положения лёжа на спине;
,
- сгибание и разгибание рук в упоре лёжа на полу (отжимание).
Для развития мышц рук и верхней части туловища могут быть
рекомендованы:
- упражнения с набивными мячами разного веса:
- метание двумя, одной рукой в различных направлениях;
- метание теннисного мяча на дальность и точность попадания в
заданную цель;
- имитация ударов без ракетки, с ракеткой, с утяжелённой ракеткой
(отягощением), утяжелёнными манжетами и т.п.;
- упражнения с амортизаторами и резиновыми бинтами с двигательной
структурой упражнений, близкой к двигательной структуре ударов в
настольном теннисе;
- имитация ударов с использованием простейших тренажёров
(велоколеса, мяч, размещённый на оси и т.п.).
На этапе начальной и углубленной специализации необходимо
развивать специальные физические качества, необходимые спортсмену для
достижения высоких результатов в избранном виде спорта, интенсификация
учебно-тренировочного процесса:
- упражнения для повышения быстроты движения и прыгучести
- упражнения для повышения игровой ловкости
-упражнения для повышения специальной
выносливости
упражнения для повышения скоростно-силовых качеств
- упражнения с отягощениями
Использование имитационных упражнений для совершенствования
ударных движений, передвижений.
Повторение упражнений, применявшихся на предыдущем этапе
подготовки. Применение тренажёров, роботов.
Этап начальной подготовки – 3 года
(1-3 год обучения в группах начальной подготовки)
Задачи
и
преимущественная
направленность
учебнотренировочного процесса: 1. Отбор способных к занятиям настольным
теннисом детей.
2. Формирование стойкого интереса к тренировочным занятиям настольным
теннисом.
3. Всестороннее гармоническое развитие физических способностей,
укрепление здоровья, закаливание организма.
4. Воспитание специальных способностей (гибкости, быстроты, ловкости)
для успешного овладения навыками игры.
5. Обучение основным приемам техники игры и тактическим действиям.
6. Привитие навыков соревновательной деятельности в соответствии с
правилами настольного тенниса.
1.Техническая подготовка
Хватка ракетки. Овладение правильной хваткой ракетки. Многократное
повторение хватки ракетки и основной стойки в простых условиях и
упражнениях.
Жонглирование мячом. Упражнения с мячом и ракеткой:
- броски мяча правой (левой) рукой о пол, партнеру, о стену с ловлей мяча
правой и левой руками сверху и снизу, перебрасывание мяча с одной руки
на другую, подбрасывание мяча вверх с ловлей двумя, одной рукой;
- различные виды жонглирования мячом, подвешенным «на удочке»,
подброс мяча правой, левой сторонами ракетки, двумя сторонами
поочередно, удары о стенку правой, левой сторонами ракетки, двумя
сторонами поочередно;
- различные виды жонглирования мячом: удары по мячу правой, левой
сторонами ракетки, двумя сторонами поочередно, удары по мячу на
разную высоту (выше и ниже уровня глаз) с последующей ловлей мяча
ракеткой без отскока от нее правой и левой стороной ракетки, удары по
мячу поочередно ребром ракетки и ее игровой поверхностью;
- упражнения с ракеткой и мячом в движении - шагом, бегом, бегом с
жонглированием разными сторонами ракетки и двумя сторонами ракетки
поочередно; то же с поворотами, изменением направления бега, шагом,
бегом с мячом, лежащим на поверхности игровой плоскости ракетки;
- удары справа и слева ракеткой по мячу у тренировочной стенки, у
приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке
- серийные (на точность безошибочных попаданий) удары, одиночные
удары;
- удар на столе по мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером,
партнером, тренажером;
- сочетание ударов справа и слева у тренировочной стенки, у
приставленной к столу половинке стола или тренировочной стенке, по
мячам, удобно выбрасываемым (отбиваемым) тренером, партнером,
тренажером.
Овладение базовой техникой с работой ног. После освоения элементарных
упражнений с мячом и ракеткой рекомендуется переход к изучению техники
простейших ударов:
- разучивание и имитация исходных для ударов основных позиций положение ног, разворот туловища, форма замаха, положение руки по
отношению к туловищу, положение ракетки, кисти, предплечья, плеча;
- многократное повторение ударного движения на разных скоростях (сначала
- медленное, затем - ускоренное) без мяча, с мячом у стенки;
- игра на столе с тренером (партнером) одним видом удара (только справа
или только слева), а затем сочетание ударов справа и слева; свободная игра
ударами на столе.
Овладение техникой ударов по мячу на столе. После освоения
занимающимися игры на столе ударами из различных точек применяются
следующие упражнения:
-упражнения с придачей мячу вращения: удары по мячу левой и правой
стороной ракетки после его отскока от пола; удары по мячу; левой и правой
стороной ракетки без отскока от пола; удары по мячу; левой и правой
стороной ракетки у тренировочной стенки, удары по мячу левой и правой
стороной ракетки на половинке стола, приставленной к стене; удары по
мячу левой и правой стороной ракетки при игре с тренером
(партнером), тренажером;
- имитация ударов накатом, подрезкой у зеркала без ракетки, с ракеткой, на
простейших тренировочных тренажерах;
- имитация передвижений влево-вправо-вперед-назад с выполнением
ударных действий -одиночные передвижений и удары, серийные
передвижения и удары;
- имитация передвижений в игровой стойке со сменой зон (передвижения
влево-вправо, вперед-назад, по «треугольнику» - вперед- вправо-назад,
вперед-влево-назад);
- имитация ударов с замером времени - удары справа, слева и сочетание.
2. Тактическая подготовка
Игра на столе с тренером (партнером, тренажером-роботом)
направлениям на большее количество попаданий в серии:
- игра одним (двумя) ударом из одной точки в одном, двух, трех
направлениях; игра одним видом удара из двух, трех точек в одном (в
разных) направлении;
- выполнение подач разными ударами;
- игра накатом - различные варианты по длине полета мяча, направлениям
полета мяча, сочетание накатов справа и слева;
- игра срезкой и подрезкой - различные варианты по длине полета мяча, по
направлениям полета мяча, сочетание накатов спрва и слева;
- игра на счет разученными ударами;
- игра со всего стола с коротких и длинных мячей;
- групповые игры; «Круговая», «Дворник», «Один против всех» « Круговая с
тренером» и другие.
ТРЕБОВАНИЯ ПО ПОДГОТОВКЕ
1. Ответить на вопросы по теории настольного тенниса (пройденый
материал).
2. Сдать нормативы по физической и технической подготовке.
3. Принять участие во внутришкольных соревнованиях.
4. Принять участие в 2-3-х соревнованиях вне спортивной школы,
сыграть не менее 20 встреч.
Технико-тактическая подготовка и соревновательно-игровая подготовка на
каждом этапе имеет различную направленность и представлена в
зависимости от этапов.
Этап начальной специализации – 2 года (1-2 год в учебнотренировочных группах)
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного
процесса:
1. Повышение уровня разносторонней физической и функциональной
подготовленности. Воспитание физических качеств: быстроты, гибкости,
ловкости и специальной тренировочной выносливости.
2. Обучение приемам игры («школа» техники), совершенствование их в
тактических действиях.
3. Обучение тактическим действиям (в основном индивидуальным и
парным) и совершенствование их в игре. Четкая специализация по
стилями игры еще не предусматривается.
4. Приобщение к соревновательной деятельности. Приобретение
соревновательного опыта. Участие в районных и городских
Техническая подготовка
Совершенствование правильной хватки и исходных положений да
выполнения различных ударов справа и слева. Проведение технической и
элементарной тактической подготовки. Обучение технике од! ночных
элементов - главная задача.
Атакующие удары справа. Обучение технике выполнения ударов из боковой
позиции, по диагонали и по прямой, главным образом из ближней зоны
(вспомогательная техника: из средней зоны в середину стола). По силе
удары должны различаться от слабого до сильного. Скорость и быстрота
полета мяча высокие.
Подставка. Обучение удару подставкой слева по диагонали и прямой,
постепенно увеличивать силу удара. Обучение подставке слева на
половине стола в передвижении. Обратить внимание на управление
темпом ударов. Обучение можно начинать с подставки, а после 3-4
месяцев атакующему удару справа, но можно и одновременно.
Срезка. Обучение быстрой и медленной срезке. Владеть техникой
выполнения срезки в передвижении. Постепенно снижать траекторию
полета и увеличивать вращение мяча. Стремиться
к
овладению
ритмом
выполнения срезки (быстромедленно), реимущественно
проводить обучение срезке слева в сочетании со срезкой справа и слева.
Накат. По мячам с нижним вращением из боковой позиции, по прямой и по
диагонали в передвижении.
Подрезка. Согласно педагогическим наблюдениям: для тех, кто
перспективен играть в стиле атакующий удар + подрезка, следует после
овладения предыдущими элементами начинать овладение подрезкой
справа-слева в передвижении по диагоналям и по прямой с низкой
траекторией и стабильно.
Подача. На основе овладения подачей накатом и приема мячей с нижним
вращением справа надо проводить обучение и совершенствование других
видов подач.
Прием подачи. Научить приему подач с верхним вращением при помощи
атакующего удара и толчка. Принимать срезкой и накатом мячи с нижним
вращением.
Передвижение. Научить выполнять и правильно применять в соответствии
с ситуацией
одношажный, скользящий и попеременный способы
передвижения.
Тактическая подготовка
Научить одному или двум вариантам комбинаций техники
передвижений. Главным образом проводить стандартную тренировку:
подставка слева + атакующий удар справа, срезка (серия) + накат,
атакующий удар справа из ближней зоны + атакующий удар справа из
средней зоны, подрезка справа + подставка слева.
Начать работу по развитию тактического мышления, постепенно
увеличивать вариативность направления и вращения мяча.
Соревновательная и игровая подготовка
1 Проведение соревнований на половине стола: стремительная подача
справа с верхним вращением и контрудары справа по диагонали, по
центральной линии стола.
2.Стремительная подача справа с верхним вращением, удар подставкой
слева из левого угла.
3.Стремительная подача справа + один атакующий удар справа (противник
выполняет удары подставкой).
4.Накат справа против подрезки справа или слева на половине стола
(центральная зона).
5.Проводить в ограниченном объеме соревнования на всей площади стола
по обычным правилам.
Этап углубленной специализации – 3 года
(3-5 год обучения в учебно-тренировочных группах)
Задачи и преимущественная направленность учебно-тренировочного
процесса:
1. Повышение уровня разносторонней физической и функциональной
подготовленности. Воспитание физических качеств: силы, быстроты,
специальной тренировочной и соревновательной выносливости.
2. Обучение приемам игры, совершенствование их из ранее изученных
в условиях, близких к соревновательным.
3 Углубленная отработка технических приемов настольного тенниса и их
связок.
4. Обучение индивидуальным и парным действиям, совершенствование
их из ранее изученных в различных комбинациях и системах нападения
и защиты.
5. Совершенствование приемов игры и тактических действий с учетом
индивидуальных особенностей и игрового стиля юного теннисиста.
Проводить техническую и тактическую подготовку на основе
закрепления и совершенствования материала предыдущего этапа.
Техническая подготовка
Атакующий удар справа. Занимающиеся должны овладеть сильным
внезапным ударом и завершающим ударом, атакующим ударом на
столе, атакующим ударом справа с сопровождением. Научить управлять
атакующим ударом, т. е. изменять направление (по прямой, по диагонали и
т. д.). Обратить внимание на технику игры из ближней и средней зон. Игра
на столе и удары из дальней зоны - вспомогательные. Начать обучение
умению варьировать силу ударов, обратить внимание на использование
ударов средней силы и момент приложения силы.
Подставка. Преимущественно для игроков, использующих тактику
быстрого розыгрыша очка у стола или хватку «пером». Овладеть техникой
удара толчком с добавочной силой по трем направлениям влево, вправо, в
середину. Овладеть сочетанием техники удара толчком + топ-спин. Удары
толчком из ближней и средней зоны.
Атакующий удар слева. Научить в передвижении совершать удары из
левой позиции по прямой и по диагонали, главным образом средней силы.
Игроки, имеющие достаточную подготовку могут начать изучать удары
слева на столе и быстрый атакующий удар слева.
Срезка. Овладеть ударом срезкой с дополнительным вращением и без
вращения, направленных в дальнюю зону на столе и ближнюю зону у сетки.
Накат. На основе стабильного выполнения ударов накатом проводить
обучение одиночному быстрому завершающе накату.
Подрезка. На основе стабильного владения ударами срезкой проводить
обучение технике выполнения ударов подрезкой с добавлением вращения и
без вращения мяча; подрезка + топ-спин; подрезка + внезапный
завершающий удар из средней и среднедальней зоны; научиться изменять
направление
при
подрезке;
противостоять
мячам
посланным
противником по центральной линии; овладеть ударом подрезкой с
отходом в боковую позицию при приеме мячей, посланных по центральной
линии.
Топ-спин. На основе педагогического наблюдения те, кто перспективен
играть в стиле, предполагающем серийное выполнение быстрого топспина, должны начать его изучение. Надо начать с формирования
точных движений при выполнении топ-спина. Топ-спин выполняется из
правой и боковой позиции в передвижении, направляя мяч по прямой,
диагонали и т. д., преимущественно из ближнесредней зоны.
Игроки, предпочитающие двустороннюю атаку топ-спином, могут
начать овладение ударом накатом слева.
Подача. Научиться подавать подачи с различным направлением и
вращением мяча при сходных формах ударного движения.
Прием подачи. Научиться принимать подачи атакующим ударом,
накатом, толчком, срезкой, подрезкой и т. д.
Передвижение. Научиться и практически применять в соответствии с
игровыми условиями способы передвижения прыжком, скрестным шагом,
комбинационным шагом.
Упражнения в парной игре. Целенаправленно проводить отбор пар,
постепенно формировать оптимальные пары.
Тактическая подготовка.
Научиться владеть двумя или более комбинациями техники
передвижений при изменении направления ударов. Удар накатом по топспину после приема подставкой; после приема мяча на столе провести
двустороннюю атаку; удар накатом из боковой позиции после срезок в
передвижении; удар накатом и завершающий удар пocле серии срезок;
двусторонняя подрезка + атакующий удар справа; двусторонняя подрезка +
прием мяча над столом подставкой.
1.
Прием
мячей
с
различным
направлением
и
вращением
соответствующим способом. Выполнять атакующие удары средней силы
и уметь регулировать силу атакующих ударов.
2. Научиться выполнять подачи в ближнюю зону у сетки в сочетании со
стремительными атакующими ударами.
3. Выполнять подставку слева с целью заставить противника чаще
изменять исходное положение и добиться момента для проведения
быстрой атаки.
4.Ударами срезкой заставить противника занять неудобную игровую
позицию для проведения завершающего атакующего удара.
5.Серия срезок + удары накатом + атакующий удар.
6.Выбор момента для выполнения завершающего атакующего удара после
серии ударов накатом.
7.Комбинация: накат, срезка, свеча, во время комбинации выбрать
момент для завершающего удара.
8.Захват инициативы через изменение направления и вращения мяча +
контратака + завершающий удар.
Соревновательная и игровая подготовка
- Произвольный способ подачи + контрудары справа на 1/2 стола.
- Произвольный способ подачи + атакующий удар справа против подставки
слева на 1/2 стола.
- Произвольный способ подачи + завершающий удар
. - Подача по направлению + игра «треугольник».
- Произвольная стремительная подача + подставка + накат + завершающий
удар на 1/2 2/3 стола.
- Игра подрезкой против атакующих ударов на 2/3 стола.
- Накат + завершающий удар на 2/3 стола.
- Официальные соревнования.
ЭТАП СПОРТИВНОГО СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
Задачи:
Воспитывать морально-волевые качества, повышать уровне
развития специализированных психических качеств.
На
основе
прочного
усвоения
пройденного
материала
совершенствовать индивидуальный технический стиль, его ведущие
технические элементы в ходе соревновательной подготовки. Заложить
фундамент для дальнейшего совершенствования техники.
Повысить уровень развития силовых качеств, осуществлять
интегральную подготовку, развивая силовые качества, выносливое
координационные и скоростные способности.
Развивать у учащихся способность к анализу теоретических
аспектов тренировочной и соревновательной деятельности.
Воспитание умения готовиться и участвовать в соревнованиях
(настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед
игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводить ком леке
восстановительных мероприятий).
Содержание программы
Теоретическая подготовка
Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий
предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий
каждому теннисисту.
Сведения, необходимые для составления тактического плана
предстоящей игры: место проведения соревнований (размер помещения,
освещение, марка столов и мячей), время встречи, примерные условия
соревнований, система проведения соревнований. Предполагаемые
противники: разряд, возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые
стороны
техники,
волевые
качества
противника,
возможная
соревновательная нагрузка.
Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно
оценить силу и особенности игры противника (технические и тактические
возможности, моральные качества). Общий тактический план игры.
Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся
игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять
тактические задания тренера.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Продолжение работы по укреплению здоровья и гармоничному
развитию организма занимающихся с применением широкого комплекса
средств и методов физического воспитания, применявшихся на предыдущих
этапах подготовки.
- Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса
- Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного
сустава - Упражнения для шеи и туловища
- Упражнения для всех групп мышц
- Упражнения для повышения силы
- Упражнения для повышения быстроты
- Упражнения для повышения гибкости
- Упражнения для повышения ловкости
- Упражнения типа «полоса препятствий»
- Упражнения для развития общей выносливости
Целенаправленные занятия другими видами спорта, направленные на
избирательное развитие подвижности в суставах и растягивание мышц
(баскетбол, теннис, бадминтон, футбол, плавание, лыжи, лёгкая атлетика бег, прыжки, спортивная гимнастика).
Специальная физическая подготовка (СФП)
Развитие и совершенствование специальных физических качеств и
способностей, характерных для спортсменов, добившихся высоких
результатов в соответствующем возрасте - силы, скоростно-силовой и общей
выносливости, скоростной выносливости и быстроты движений. Для этого
применяются широкие комплексы упражнений с отягощениями для пояса,
ступней ног, утяжелённые повязки и манжеты на игровую |руку, упражнения
с гантелями, малыми весами штанг.
Упражнения направлены на развитие взрывной (скоростно-силовой) с
мышц рук и ног, туловища, спины, косых и прямых мышц живота.
К применению могут быть рекомендованы:
- упражнения с отягощениями и без них;
- бег с высокого старта на короткие дистанции 15,20,30,60,100 метров - челночный бег 5 x 10. метров, 5 x
15 метров;
- прыжки с места вперёд, вправо, влево, назад;
- прыжки в приседе вперёд, вправо, влево, назад;
- прыжки "кенгуру", прыжки-многоскоки
-15 прыжков с места; - прыжки на одной ноге
-15 прыжков с места;
- прыжки через скакалку - на двух, одной ноге, поочерёдно,
сдвоенные прыжки;
- повороты, наклоны, вращения туловища в разных направлениях;
- из положения виса на перекладине (гимнастической стенке)
подъем прямых и согнутых в коленях ног к груди, подтягивание хватом
сверху;
- из положения лёжа на спине поднимание прямых в коленях ног
за голову и туловище с доставанием носков ног пальцами рук.
Для развития качеств и функциональных возможностей организма
применяется широкий комплекс имитационных упражнений с
отягощениями и без них:
-имитация ударов (сериями на время): 30 секунд - развитие
быстроты,
1 минута - развитие скоростной выносливости,
2 минуты - развитие скоростно-силовых качеств,
3 минуты - развитие специальной игровой выносливости;
- имитация перемещений в игровой стойке -1 минута, 3 минуты;
- имитация перемещений вправо-влево в 3-х-метровой зоне - 1
минута, 3 минуты;
- имитация перемещений вперёд-назад в 3-х-метровой зоне - 1
минута, 3 минуты;
- имитация перемещений по треугольнику вперёд-вправо-назад-впередвлево-назад в 3-х-метровой зоне (к столу-от стола).
Во всех видах перемещений результат за 1 минуту характеризует
уровень скоростной выносливости спортсмена, а результат за 3
минуты – его специальную игровую выносливость.
Примечание: при выполнении всех упражнений фиксируется количество
движений или перемещений, выполняемых в отведенное время и результат
сопоставляется с предыдущими показателями индивидуально для каждого
занимающегося.
Техническая и тактическая подготовка.
Укреплять и совершенствовать технику и тактику, пройденные на
предыдущем этапе. Распределить игроков по стилям: быстроатакующий,
быстрый атакующий удар + топ-спин, подрезка + атакующий удар.
Соответственно и техническая и тактическая подготовка будет зависеть
от выбранного стиля для игрока.
Быстроатакующий стиль
I.Техническая подготовка
1
Атакующий удар справа. Совершенствовать умение серийно
атаковать справа и из боковой позиции: в передвижении вперед-назад, влевовправо; учащиеся должны уметь отражать топ-спины быстрым атакующим
ударом. Начать обучение технике завершающе-го топ-спина (топ-спин-удар).
Первоначально овладеть техникой удара против подрезки, внезапным ударом
после серии накатов и завершающим ударом (в сочетании с техникой удара
срезкой и свечами). Обучение технике выполнения быстрых внезапных
ударов после серии ударов срезкой; овладеть техникой выполнения свечи и
удара по свече.
2
Подача и прием подачи. Совершенствовать качество различных
подач на основе повышения интенсивности вращения, вариативности
направления и скорости. Исходя из индивидуальных особенностей выбрать
2-3 варианта «коронной» подачи справа и слева. Способы приема подач
многообразны, надо обратить особое внимание на прием подачи накатом,
атакующим ударом и ударом с боковым вращением мяча.
3
Срезка. Совершенствовать качество вращения при выполнении
срезки, овладеть техникой срезки с длинным и коротким замахом. Срезка с
боковым вращением мяча.
4
Передвижение. Совершенствовать способы передвижения и обратить
внимание на взаимосвязь передвижения с выполнением атакующего удара
справа, возврат в исходное положение, выбор оптимального способа
передвижения.
II.Тактическая подготовка
1.
Подача + сильный атакующий удар: каждый игрок должен
преимущественно
применять
1-2
варианта
подач,
остальные
вспомогательные. Главным образом нужно подавать длинные мячи с
верхним вращением в сочетании с сильным атакующим ударом; способы и
направления подачи и приема подачи определяются как произвольно, так и
по заданию в сочетании с атакующим ударом.
2.
Подставка слева + атакующий удар справа. Завладеть инициативой
посредством «зажима» противника в какой-либо угол + завершающий
удар. Изменять направление ударов вправо и влево + выбор момента для
завершающего удара. Посылать мячи в игрока, выбирать момент для
завершающего удара
3.
Серийная атака накатом + атакующий удар.
4.
Накат в один угол, завершающий удар в другой.
5.
Накат по двум углам и внезапный удар по центральной линии;
длинный накат + короткий для создания условий для завершения атаки.
6.
6. Быстрая и медленная срезка по двум углам, выжидая момент для
атаки.
Стиль игры - быстрый атакующий удар + топ-спин
I.Техническая подготовка.
Принципы и последовательность обучения технике различных видов
быстрых атакующих ударов: атакующего удара справа, подрезки, подачи.
приема подачи, движений -аналогичны тем, которые используются при
обучении технике различных видов быстрых атакующих ударов. Необходимо
рационально спланировать обучение технике выполнения топ-спина с тем,
чтобы в ударе пропорционально сочетались скорость и вращение. Овладеть
техникой выполнения топ-спина из правосторонней стойки, ударов с
вращением, также наката с ускорением вперед из боковой позиции, уметь
выполнять удары без вращения по прямой и по диагонали из ближней и
средней зон, варьировать силу вращения мяча и направление уд ров.
Овладеть первичными навыками комбинаций ударов с накатами, накатов с
завершающими ударами, овладеть техникой подрезки мячей с сильным
нижним вращением, комбинаций подрезки с накатом, овладеть техникой
атакующего удара из средней зоны слева против топ-спинов.
II.Тактическая подготовка.
Содержание подготовки такое же, как при обучении быстрым атакующим
ударам. Способы атаки быстрым атакующим ударом или завершающим
ударом. Овладеть техникой перехода от активной подрезки к активному
нападению и завершающему удару, а также от серийного обмена топспинами в средней зоне к активным действиям. В ближнесредней зоне
овладеть техникой приема подачи быстры накатом на столе.
Стиль игры - топ-спин атакующийудар
I.Техническая подготовка
1. Топ-спин + атакующий удар. Овладеть техникой выполнения топсспина справа из боковой позиции, наката и топ-спина с ускорением
вперед, уметь серийно выполнять накаты - топ-спины из ближней и
средней зоны по прямой и по диагонали, постепенно усиливая вращение и
расширяя зону игры, овладеть техникой сочетания топ-спинов с накатами
с ускорением вперед и атаки накатом при обмене подрезанными ударами,
овладеть техникой выполнения быстрых длинных ударов справа в
ближней зоне. Овладеть техникой завершающих ударов по высокому мячу
2. Топ-спин слева. На базе закрепления и совершенствования техники
выполнения быстрых атакующих ударов и подставок-толчков слева овладеть
техникой топ-спинов в сочетании с атакующими ударами слева из боковой
позиции, атакующих ударов из средней зоны; овладеть техникой выполнения
топ-спина слева в ходе обмена резаными ударами, наката слева из ближней и
средней зон, техникой сочетания топ-спинов справа и слева.
3.Техника подрезки. Овладеть
техникой
выполнения
разнонаправленных, с разнообразными точками «приземления»
подрезок.
4.Толчок, подставка. Овладеть техникой выполнения ударов толчком и
подставкой.
5. Комбинация ударов. Овладеть первичными навыками сочетания топспина с атакующим ударом, топ-спина с завершающим ударом, подрезки
с топ-спином.
6. Подача и прием подачи. В основе - подачи с разными вращениями.
Кроме того, выбирается одна-две подачи в соответствии с
индивидуальным стилем игры. Овладеть техникой приема подачи топспином, подрезкой, обманным ударом.
7. Удар по высокому мячу. Овладеть техникой выполнения удара по
высокому мячу из средней и дальней зон.
8. Работа ног. Совершенствовать уже изученные способы передвижения и
уметь сочетать их с разными видами ударов накатом: обратить внимание на
сочетание разных способов передвижений в различных игровых зонах
II.Тактическая подготовка
1.Тактика активного нападения после подачи в основном та же, что и
при использовании быстрых атакующих ударов, но при этом применяются
главным образом подачи с нижним и нижне-боковым вращением с тем,
чтобы противник отвечал на них подрезками и создались условия для
активного выполнения топ-спина.
2.Тактика атаки после топ-спина. Овладеть тактикой завершения атаки
после серийного обмена топ-спинами, овладеть тактикой завершения
атаки после серийного выполнения топ-спинов против подрезанных
мячей.
3.Тактика атаки топ-спином после подрезки. Овладеть тактикой
внезапной атаки после серийного выполнения подрезки с разными точками
приземления, тактика сочетания топ-спина и подрезки при приеме мячей,
имеющих нижнее вращение.
4.Тактика выполнения топ-спина после выполнения удара толчком.
Изучать тактику перехода от наката к атакующему удару справа серийного
выполнения наката слева с варьированием скорости приземления мяча.
5.Тактика приема подачи. Овладеть тактикой завершения атаки ударом по
восходящему мячу после выполнения топ-спина, овладеть тактикой перехода
к атаке топ-спином после сдерживания против! ка резаными ударами.
Стиль игры - подрезка + атакующий удар
I.Техническая подготовка.
1.Техника срезки. Посредством выполнения срезки против ударов с
верхним вращением и без вращения варьировать точку отскока.
овладевать техникой выполнения срезок против топ-спинов, овладевать
техникой выполнения срезки против внезапных ударов, удар по «свече»,
коротких ударов, увеличивать зону игры, при выполнении срезки
овладевать первичными навыками чередования атакующих ударов и
ударов подрезкой.
2.Атакующие удары. Овладеть техникой выполнения серийных
атакующих ударов справа и слева; овладеть техникой выполнения
атакующих ударов с коротких мячей в ходе обмена срезками, в средней
зоне овладеть техникой выполнения длинных топ-спинов.
3.Удары накатом. Овладеть техникой перехода от подрезки к накату,
от срезки к накату, овладеть техникой сочетания подрезки и наката при
обмене срезками.
4.Подрезанные мячи. Научиться придавать мячу сильное нижнее
вращение, изменять точку отскока, траекторию и скорость полета
мяча, повышать стабильность выполнения подрезок с сильным
вращением.
5.Подача и прием подачи. Овладевать подачей необходимо с учетом
таких факторов, как скорость полета мяча, интенсивность вращения,
изменение точки отскока. При этом необходимо постоянно повышать
качество.
II.Тактическая подготовка.
1.Тактика быстрой атаки после подачи. Овладевать техникой
выполнения атаки после одного-двух видов подач, являющихся
основными для данного игрока, и нескольких вспомогательных; атаковать
сначала после подач и приемов установленного типа и направления,
произвольно. Главное внимание обращать на атакующий удар справа, в
сочетании с атакой слева, применять главным образом подачи с нижним и
нижне-боковым вращением с тем, чтобы противник отвечал на них
подрезанным мячом и была возможность для быстрой атаки после
вспомогательных действий.
2.Тактика контратаки после обмена срезками. Овладевать тактикой
контратаки в процессе серийного обмена плоскими ударами и срезками,
овладевать тактикой внезапной атаки после разнонаправленных срезок, а
также по высокому мячу.
3.Тактика атаки после подрезки. Контратаковать после выполнения
ударов подрезкой с разными вращениями и с разными точками
отскока, овладевать тактикой перехода к серийным атакующим ударам
в сочетании с топ-спином в процессе обмена подрезками.
Парная игра
Совершенствовать технику и тактику игры по «прямой», а также с
направлением мяча в разные точки стола, используя различные вари- анты
игры. Особое внимание обращать на подачу и атаку, прием подачи и
прием атакующего удара.
Соревновательная и игровая подготовка.
1.Обмен атакующими ударами (подставка - атака, толчок - атака, накат
- толчок)
2.Атака после подрезки.
3.Атака накатом против срезки.
4.Последовательная смена способов подачи.
5.Быстрая атака после подачи. Соревнования сначала проводятся с
установками, а затем в произвольной игре, сначала играют на 1/3 стола,
затем по всему столу.
6.Официальные соревнования.
ЭТАП ВЫСШЕГО СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА
Задачи
1.Совершенствовать морально-волевые качества, воспитывать
патриотизм, повышать уровень развития специализированных
психических качеств
2.Совершенствовать индивидуальный стиль игры, его ведущие
технические элементы в ходе соревновательной подготовки.
Осуществлять дальнейшее совершенствование техники с учетом
передовых тенденций ее развития.
3.Совершенствовать уровень развития специальных силовых, скоростносиловых качеств, осуществлять интегральную подготовку, развивая
скоростно-силовые качества, выносливость, координационные и
скоростные способности.
4.Развивать у учащихся способность к самостоятельному планированию и
контролю тренировочных нагрузок, анализу теоретических аспектов
тренировочной и соревновательной деятельности.
5.Совершенствовать умение готовиться и участвовать в соревнованиях
(настраиваться на игру, регулировать эмоциональное состояние перед
игрой, во время игры независимо от ее исхода, проводи комплекс
восстановительных мероприятий).
Содержание программы
Теоретическая подготовка
Задачи и значение предстоящих соревнований. Изучение условий
предстоящих соревнований и разработка индивидуальных заданий
каждому теннисисту.
Сведения, необходимые для составления тактического плана предстоящей
игры: место проведения соревнований (размер помещения, освещение,
марка столов и мячей), время встречи, примерные условия соревнований,
система проведения соревнований. Предполагаемые противники: разряд,
возраст, способ держания ракетки, сильные и слабые стороны техники,
волевые качества противника, возможная соревновательная нагрузка.
Задачи во время различных видов соревнований. Умение правильно оценить
силу и особенности игры противника (технические и тактические
возможности, моральные качества). Общий тактический план игры.
Возможные варианты изменения тактического плана с учетом создавшейся
игровой обстановки. Отношение к указаниям тренера и умение выполнять
тактические задания тренера.
Общая физическая подготовка (ОФП)
Продолжение работы по укреплению здоровья и гармоничному развитию
организма учащихся с применением широкого комплекса средств и метод
физического воспитания, используемых и в других видах спорта.
Применение игровых видов спорта, способствующих комплексно
развитию физических качеств и способностей, полезных для успешного
совершенствования в настольном теннисе.
Поддержание на достигнутом уровне и дальнейшее развитие сил
скоростно-силовых качеств, скоростной и игровой выносливости.
Увеличение объёма и интенсивности в занятиях по общей физической
подготовке по сравнению с предыдущими этапами подготовки.
- Упражнения для рук, кистей рук и плечевого пояса
- Упражнения для ног, стоп ног и тазобедренного
сустава - Упражнения для шеи и туловища
- Упражнения для всех групп мышц
- Упражнения для повышения силы
- Упражнения для повышения быстроты
- Упражнения для повышения гибкости
- Упражнения для повышения ловкости
- Упражнения типа «полоса препятствий»
- Упражнения для развития общей выносливости
Специальная физическая подготовка (СФП)
Упражнения по развитию специальных физических качеств, применяемых на
этапе высшего спортивного мастерства:
- упражнения без применения дополнительных средств тренировки
- имитация ударов и перемещений, их сочетаний;
- упражнения с применением дополнительных средств тренировки
- имитация ударов и перемещений, их сочетаний с отягощениями
(утяжелённые пояса, повязки, манжеты; гантели), амортизаторы
(резиновые жгуты, бинты);
- упражнения с применением технических и других средств, позволяющих
предъявить к занимающимся повышенные требования к функциональнодвигательной деятельности;
- метод БКМ (применение упражнений с большим количеством мячей при
помощи тренера или специального партнёра);
- упражнения с тренажёрами-роботами;
- упражнения с приспособлениями, механическими роботами;
- игра с партнёрами, заменяющими друг друга после очередного
розыгрыша очка;
- игра с двумя партнёрами, на столах увеличенных размеров.
Имитация перемещений выполняется в исходной стойке игрока - ноги
согнуты в коленях, туловище наклонено вперёд, центр тяжести тела
находится ближе к носкам ступней ног: приставными шагами вправо-влевовперёд-назад; то же сдвоенными шагами, скрестными шагами вправо-влево.
Имитация ударов выполняется в исходной стойке игрока без ракетки, с
ракеткой, с утяжелённой ракеткой (желательно, утяжелённой повязкой на
предплечье игровой руки).
Имитация ударов с перемещениями без отягощений и с отягощениями;
Примечание: для развития качеств применяются утяжелённые пояса весом
от 3 до 10 кг, манжеты на ноги, закрепляемые выше стоп, - весом до 1 кг,
манжеты на руки, закрепляемые на предплечье выше кисти-- весом до 1 кг,
утяжелённые ракетки (из металла, толстого, тяжёлого дерева) - весом до 0,5
кг.
Техническая и тактическая подготовка
Закреплять и повышать технический и тактический уровень в полнении
освоенных ранее ударов и комбинаций в процессе тренировок по
нижеследующим разделам.
Быстроатакующий стиль
I.Техническая подготовка
1. Атакующий удар справа. Овладеть техникой выполнения атакующих
ударов справа, совершенствуя такие характеристики, как скорость,
внезапность, вариативность, вращение, как в условиях тотальной атакующей
игры, так и после взаимного выжидания, в основном овладеть техникой
отражения разнонаправленных мячей с различными вращениями быстрыми
атакующими ударами, быстрыми накатами со слабым верхним вращением,
завершающими и скользящими ударами, уметь непрерывно атаковать в
движении, акцентируя внимание на силе ударов.
На базе овладения длинными быстрыми топ-спинами научиться атаковать по
топ-спинам, а при удобной позиции выполнять завершающий атакующий
удар по топ-спину. Изучать технику контратакующих ударов справа.
Повышать надежность и качество выполнения ударов против резаных мячей,
овладевать техникой внезапной атаки с низкого мяча и техникой выполнения
серийных завершающих ударов после наката.
2.Атакующий удар слева. При атакующем стиле игры обеими сторонами
овладевать быстрой техникой подставки слева, атакующего удара по
короткому мячу, овладевать техникой отражения мячей с различными
вращениями из позиции для игры слева быстрыми атакующими ударами,
быстрыми накатами и завершающими ударами. При игре подставкой слева с
последующим атакующим ударом справа овладеть техникой подставки слева
в сочетании с атакующим ударом слева.
3.Техника подрезки. Овладеть техникой выполнения быстрых, низких с
сильным вращением, резаных ударов по различным направлениям и в
различные игровые зоны.
4.Подача и прием подачи. Овладеть основной техникой выполнения
очень длинных подач (по одной справа и слева) в сочетании со
вспомогательными способами, акцентируя внимание на сочетании
скорости и вращения и достижения эффекта «неожиданности» подачи.
С целью перехвата наступательной инициативы и срыва атакующих
действий соперника овладеть техникой приема мячей, вылетающих за
пределы стола, топ-спином, а также подставкой и скользящим, обводящим
ударом по мячу над столом.
5.Работа ног. Совершенствовать основные способы передвижения при
выполнении быстрых атакующих ударов.
II.Тактическая подготовка
Тактика быстрой атаки после подачи. Изучать и совершенствовать
тактику быстрой атаки по всему столу после выполнения быстрой подачи
или одной из вспомогательных подач. Изучать и совершенствовать тактику
внезапной атаки быстрым атакующим ударом, быстрым накатом со слабым
верхним вращением, топ-спином, скользящим, обманным ударом в
зависимости от применения подачи и способа приема ее соперником в
сочетании с последующим серийным выполнением завершающих
атакующих ударов.
Изучать тактику атаки по топ-спину с перехватом инициативы
последующим завершающим ударом. При атакующим стиле игры обеими
сторонами ракетки изучить и совершенствовать тактику достижения
преимущества в одном из розыгрышей за счет двусторонней игры с
последующей мощной атакой из боковой позиции.
1.Тактика атаки после толчка. Используя в качестве основного стиля игры
атаку справа по всему столу, учиться выполнять серийные атакующие удары
справа по всему столу в движении, с резким переходом к толчкам слева,
изучать и овладевать тактикой выполнен атакующих накатов после
серийного выполнения длинного удара справа с последующим толчком
слева. При примерно равной силе атакующей игры слева и справа
наращивать силу удара слева, увеличивать скорость и вариативность ударов
справа. При умении выполнять сильные разнонаправленные атакующие
удары с обеих сторон появляется возможность воспользоваться
эффективной тактикой серийного выполнения завершающих ударов, изучать
и овладевать тактикой быстрого перехода от сильного атакующего удара
справа к усиленному толчку слева, изучать и овладевать тактикой
попеременно выполнения быстрых длинных ударов справа и слева и
быстрых накатов с переходом при благоприятных условиях к серийным
атакующим ударам справа.
2.Тактика атаки после подрезки. Овладевать тактикой выполнения
неожиданных ударов после сдерживания соперника длинными короткими
подрезками, подрезками под большим углом, а также тактикой внезапной
атаки коротким толчком и быстрым топ-спином н столом.
3.Тактика атаки после выполнения топ-спина с полу высокой
траекторией Изучать и овладевать тактикой завершающих ударов в
корпус после полувысокого топ-спина и короткой скидки.
4.Тактика приема подачи. Тактика контроля направления и изменения
способа приема подачи, защиты и контратаки, непрерывно
совершенствовать умение изменять способы приема подач сдерживать
атаки соперника качественными подрезками слева справа в первом
розыгрыше, а в четвертом розыгрыше контратаковать, в ходе
промежуточной игры создавать благоприятные условия для атаки.
Тактика атаки после приема подачи: изучать и овладевать тактикой атаки
после приема накатом мячей, вылетающих за пределы стола, и коротким
толчком мячей над столом, сочетать прием подачи с серийными атакующими
ударами после четвертого розыгрыша. Овладевать тактикой варьирования
способов приема подачи, перехода от защиты к контратаке в сочетании с
атакой после приема.
Стиль игры - быстрый атакующий удар + топ-спин
I.Техническая подготовка
На основе совершенствования изученных технических приемов продолжать
работать над обеспечением сочетания скорости и вращения в ударе, обращая
главное внимание на увеличение силы удара.
1.Атакующий удар и топ-спин справа. Овладеть сочетанием атакующего
удара справа и топ-спина, характеризующегося скоростью, вращением,
мощью и вариативностью, позволяющим как и вести тотальное широкое
наступление, так и играть на выжидание, овладеть техникой отражения
мячей с разными вращениями, разными точками отскока и разной силой
удара быстрыми атакующими ударами, быстрыми подставками,
скользящими, внезапными ударами, накатами с вращениями, топ-спинами с
ускорением вперед, обращая внимание на сочетание ударного и
вращательного момента при выполнении удара.
2.Техника атакующего удара и наката слева. Овладевать техникой
отражения разнообразных мячей быстрыми атакующими ударами, быстрыми
длинными ударами из средней и дальней зоны быстрыми подставками,
быстрыми накатами, внезапными ударами, топ-спинами с ускорением вперед.
Обращать внимание на сочетание быстрой подставки с быстрыми
атакующими ударами и накатами, а также завершающим ударом из ближней
и средней зон.
3.Техника подрезки. На основе формирования умения выполнять низкие
быстрые удары с сильным нижним вращением мяча овладевать техникой
выполнения подрезки при различном сочетании силы
удара и вращения мяча.
4.Подача и прием подачи. Овладеть техникой выполнения основных
наиболее эффективных подач (по 2 слева и справа) в сочетании со
вспомогательными. Обращать внимание на сочетание вращения и скорости,
добиваться «непредсказуемости» подачи, овладевать техникой приема
подачи накатом, быстрым атакующим ударом по мячам, вылетающим за
пределы стола, овладевать техникой приема толчком, быстрым укороченным
ударом, обманным, скользящим ударом по мячам в зоне приема над столом,
бороться за перехват наступательной инициативы, опережая подготовку
соперника к атаке.
5.Техника выполнения ударов с высокой траекторией полета мяча и
ударов по высокому мячу. Учиться выполнять удары с высокой
траекторией при нормальном и усиленном вращении мяча, учиться
выполнять серийные завершающие удары над столом по высоким мячам с
нормальным и усиленным вращением.
6. Работа ног. Совершенствовать все способы передвижений, п
меняемые при выполнении быстрых атакующих ударов в
сочетании с топ-спином.
II.Тактическая подготовка
1.Тактика быстрой атаки после подачи. В основном та же, что при
быстроатакующем стиле. Особое внимание обращать на выполнение
наиболее эффективной подачи в сочетании со вспомогательными подачами с
последующей быстрой атакой по всему столу. При этом атакующий удар
справа является основным, а удар слева - вспомогательным.
2.Тактика атаки после выжидательного обмена топ-спинами всему
столу, тактика атаки после выжидательного обмена ударам1 ближней
зоне. Формировать умение быстро переходить от быстрых ударов к
подставкам в ближней зоне, выполнять мощные накаты справа, оказывать
давление на соперника, изменяя силу удара, скорое полета и точку отскока
мяча, после выжидания переходить к серийным быстрым атакующим ударам.
3.Тактика атаки после противостояния в средней зоне. Овладевать
такими тактическими приемами, как: сильная атака слева или контр-накат
после противостояния в средней зоне, серийные контрнакаты справа,
выведение соперника из устойчивой игровой позиции через изменение точек
отскока мяча, оказание давления на соперника за счет силы удара и
вращений, подготовка условий для атаки в процессе выжидательного обмена
ударами.
4.Тактика приема подачи. Тактика контроля и вариативности, защиты и
контратаки: используя качественные быстрые удары с вращением и короткие
скидки с обеих сторон, в первых розыгрышах контролировать атакующие
действия соперника с тем, чтобы в четвертом розыгрыше перейти в
контратаку топ-спином или подготовить условия для атаки.
5.Тактика быстрой атаки. Принимая подачи соперника разными
способами, выжидать момент для быстрой атаки или для атаки то спином
после четвертого розыгрыша и затем переходить к серийным: атакующим
действиям.
Стиль игры - топ-спин + атакующий удар
I.Техническая подготовка.
1. Топ-спин и атакующий удар справа. Овладевать техникой выполнения
топ-спинов и атакующих ударов справа, характеризующихся вращением,
скоростью, напором и вариативностью и позволяющим проводить тотальное
наступление или противостоять сопернику. На базе увеличения силы удара и
усиления вращения овладевать техникой быстрого наката, топ-спина и наката
с поступательным движением вперед, а также быстрого атакующего удара,
удара из средней и дальней зоны косой скидки, скользящего удара и
завершающего удара для отражения мячей, посланных с разной силой, с
разными вращениями и точками отскока. Обращать внимание на сочетание
серийных накатов и ударов, топ-спинов и топ-спинов с ускорением вперед,
выполняемых в ближней и средней зонах.
2.Накат и атака слева. Овладеть техникой отражения различных мячей
быстрым накатом, топ-спином с ускорением вперед, а также быстрым
атакующим ударом, быстрой подставкой. Обращать внимание на сочетание
быстрой подставки, быстрого атакующего удара, удара с топ-спином, а также
на игру в ближней и средней зонах.
3.Техника подрезки. На базе овладения техникой быстрых, с низкой
траекторией полета мяча подрезок научиться в первых розыгрышах
выполнять подрезки, контролируя силу, вращение и направление полета
мяча.
4.Подача и прием подачи. Овладеть техникой выполнения наиболее
эффективных подач - по две с каждой стороны и нескольких
вспомогательных. Обращать внимание на сочетание скорости вращения и
придание подаче «непредсказуемости». Овладевать техникой приема подачи
накатом, топ-спином с ускорением и атакующим ударом мячей, вылетающих
за пределы стола; приема подач скидкой, обманным скользящим ударом
мячей над столом, стремиться к захвату наступательной инициативы
атакующим ударом по восходящему мячу.
5.Работа ног. Овладеть различными способами передвижений для
выполнения быстрых топ-спинов при различных игровых ситуациях.
II.Тактическая подготовка
1.Тактика атаки топ-спином после подачи. В основном та же, что и при
быстрой атаке. Сосредоточивать внимание в момент, когда мяч находится на
восходящей траектории полета.
2.Тактика серийного обмена топ-спинами по всему столу с
последующим завершением атаки. Овладевать тактикой контратаки
накатом в ближней зоне после серийного выполнения быстрых, сильных
ударов справа в сочетании с тормозящей подставкой слева, тактикой
применения быстрых накатов и ударов, а также тактикой выведения
соперника из равновесия разными по силе и направлению ударами с
последующим завершением атаки.
3.Тактика противостояния в средней зоне с последующим переходом в
атаку. Во время противостояния в средней зоне слева и справа серийно
выполнять косые накаты, длинные накаты и контрнакаты, сильными, в
дальнюю зону стола разнонаправленными мячами контролировать игру
соперника, выводить его из равновесия, выжидая удобный момент для
завершения атаки.
4.Тактика атаки после наката. На основе стабильного выполнения накатов
овладевать тактикой серийной атаки после выполнения наката; атаки в центр
и по углам после длинного быстрого и короткого топ-спина.
5.Тактика приема подачи. Тактика надежности и вариативное защиты и
контратаки. Используя в первых розыгрышах надежные, быстрые подрезки
слева или короткие скидки, контролировать силу атаки соперника, а в
четвертом розыгрыше выполнить ответный накат или осуществить переход к
серийному обмену ударами и созданию условий для контратаки.
Стиль игры - подрезка + атакующий удар
I.Техническая подготовка
1.Техника срезки. Продолжать совершенствовать качество выполнения
ударов с нижним вращением, обращая внимание на их стабильность и
вариативность вращений. Принимая срезками серийные накаты, уметь
контролировать траекторию полета мяча и точку отскока. При приеме
коротких мячей над столом обеспечивать высокое качество подрезки. При
игре обеими сторонами ракетки овладев; техникой выполнения «срезки
перевернутой ракеткой», т. е. в ходе розыгрыша очка переворачивать
ракетку.
2.Атакующие удары. Непрерывно совершенствовать технику выполнения
атакующих ударов и накатов, контрнакатов. Совершенствовать технику
выполнения серийных атакующих ударов справа из средней и дальней зон, а
также атакующих ударов над столом в момент когда мяч находится на
восходящей части траектории полета.
3.Техника подрезки. Овладеть техникой выполнения подрезки для
повышения качества и разнообразия вращения, совершенствовать тактику
выполнения быстрых подрезок по углам и коротких скидок. При игре обеими
сторонами ракетки овладеть техникой «подрезки перевернутой ракеткой».
4.Подача и прием подачи. Необходимо овладеть техникой выполнения
основных наиболее эффективных подач - по одной слева и справа - и
нескольких вспомогательных, акцентируя внимание на сочетании скорости и
вращения и обеспечении непредсказуемости подач
Принимать подачу в основном подрезками и срезками с контролируемой
траекторией и разными точками отскока в сочетании с быстрыми подрезками
по углам и короткими скидками, акцентировать внимание на умении
атаковать топ-спином после приема подачи: уметь принимать тон-спины над
столом подставкой по прямой и по диагонали.
5.Работа ног. Совершенствовать различные способы передвижения,
применяемые при выполнении атакующих ударов с нижним вращением.
II.Тактическая подготовка.
1.Тактика быстрой атаки после подачи. В основном та же, что и при
атакующих ударах и быстрых накатах.
2.Контроль игры срезками по всему столу и контратака. Изменяя
траекторию полета и вращение мяча, выводить соперника из равновесия;
контрнакаты и игра накатами против срезок; сочетание подставки,
атакующего удара, топ-спина при обмене срезками над столом; быстрая атака
по ключевому мячу.
3.Тактика приема подачи. Принимая подачи соперника стабильными
длинными и низкими срезками, срывать развитие атаки с последующим
переходом после противостояния к быстрой атаке; совершенствовать
технику внезапной атаки по мячам, вылетающим за пределы стола; уметь
атаковать серийно.
4.Тактика атаки после подрезки. В ходе обмена стабильными
подрезанными ударами искать возможность для быстрой атаки, при игре
обеими сторонами ракетки, используя подрезки «перевернутой ракеткой»,
создавать условия для внезапной атаки.
5.Тактика атаки после наката. На основе стабильного и качественного
выполнения накатов овладеть тактикой серийной атаки после
подготовительного наката, овладевать тактикой атаки по центру или по
углам после «длинного» наката или короткой скидки.
6.Тактика смены способов подачи. Используя уже освоенную тактику,
тренироваться в циклической смене способов подачи.
Парная игра
I. Техническая подготовка.
1.Подавать низкие подачи с различным вращением мяча в зону, близкую к
сетке, с разными точками отскока.
2.Индивидуальная отработка приема подачи в паре.
3.Отрабатывать атакующие удары, накаты, срезки и подрезки сначала с
направлением мяча в установленную точку, а затем произвольно.
4.Овладеть техникой серийных атак в движении, при изменении места
выполнения удара.
II. Тактическая подготовка
1.Учитывая индивидуальные особенности игры партнера, строить игру с
целью создания ему благоприятных условий для атаки.
2.Атаковать на опережение после приема подачи толчком, атакующим
ударом, накатом; используя атакующий удар, накат, обманный удар,
создавать условия для атаки партнера после 4-го розыгрыша.
3.Играя несколько раз в один угол, после выжидания резко перевести мяч в
другой.
4. Тактика постоянного преследования соперника взглядом.
5.Выполнять упражнения для отработки тактики, позволяют реализовать
индивидуальные особенности обоих игроков пары.
Соревновательная и игровая подготовка
1.Атака после подачи.
2.Выбор «ключевого» мяча. 3.Игра в заданную зону.
4.Игра с определенной установкой (сначала в определенную зон, а затем по
всему столу).
Официальные соревнования
Оборудование и спортивный инвентарь, необходимые для прохождения
спортивной подготовки
Таблица
1
№
п/п
Единица
измерения
Наименование
Спортивное оборудование и инвентарь
Теннисный стол
Ракетка для настольного тенниса
Мячи для настольного тенниса
Гантели переменной массы от 1,5 до 10 кг
Мяч набивной (медицинбол) весом от 1 до 5 кг
Перекладина гимнастическая
Стенка гимнастическая
Скамейка гимнастическая
1
2
3
4
5
6
7
8
комплект
штук
штук
комплект
штук
штук
штук
штук
Количес
тв о
изделий
4
12
300
3
7
1
3
3
Таблица 2
Спортивный инвентарь, передаваемый в индивидуальное пользование
№
п/п
5
2
Наименование
Ракетка для
настольного
тенниса
Резиновые
накладки для
ракетки
Этапы спортивной подготовки
Тренировочный
Этап начальной
этап (этап
спортивной
подготовки
специалиации)
срок
срок
экспл
эксп
колич
колич
уатац
луат
ество
ество
ии
ации
(лет)
(лет)
Единица
измерения
Расчетная
единица
штук
на
занимающегося
-
-
1
1
штук
на
занимающегося
-
-
6
1
IV. Система контроля и зачетные требования
Влияние физических качеств и телосложения на
результативность по виду спорта настольный теннис
Физические качества и телосложение
Скоростные способности
Мышечная сила
Вестибулярная устойчивость
Выносливость
Гибкость
Координационные способности
Телосложение
Уровень влияния
3
2
3
2
2
3
1
Условные обозначения:
3 – значительное влияние;
2 – среднее влияние;
1 – незначительное влияние.
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления в группы на этапе начальной
подготовки
Развиваемое физическое
качество
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег на 30 м
(не более 5,9
с)
Прыжки
боком
через
Координация
гимнастическую
скамейку за 30
с (не менее 15
Прыжки
Прыжки
раз)
через скакалку за 30 с
через скакалку за
(не менее 35 раз)
30 с (не менее 30
раз)
Прыжок в длину с места
Прыжок
в длину с
(не менее 155 см)
места (не менее 150
Скоростно-силовые
см)
Метание мяча для настольного
Метание
мяча для
качества
тенниса
настольного
(не менее 4 м)
тенниса (не менее
3 м)
Нормативы общей физической и специальной физической подготовки
для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной
специализации)
Быстрота
Развиваемое физическое
качество
Быстрота
Координация
Скоростно-силовые
качества
Бег на 30 м
(не более 5,6 с)
Прыжки боком
через гимнастическую скамейку
за 30 с
(не менее 15 раз)
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Бег на 10 м
(не более 3,4 с)
Бег на 30 м
(не более 5,3 с)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 75 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
Силовая выносливость
Подтягивание на перекладине (не
менее 7 раз)
Техническое мастерство
Обязательная техническая
программа
Девушки
Бег на 10 м
(не более 3,8
с) Бег на 30 м
(не более 5,6
с) Прыжки
через скакалку за
45 с (не менее 65
раз)
Прыжок
в длину с
места (не менее 155
Сгибание и см)
разгибание рук
в упоре лежа
(не менее 10 раз)
Обязательная
техническая программа
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления в группы на этапе
совершенствования
спортивного мастерства
Развиваемое
Контрольные упражнения (тесты)
физическое
Юноши
Девушки
качество
Быстрота
Координация
Силовая
выносливость
Скоростносиловые качества
Техническое
мастерство
Спортивный
разряд
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
Бег 60 м
(не более 10,8 с)
Прыжки
через скакалку за 45 с
(не менее 115 раз)
Сгибание и разгибание рук в упоре
лежа за 1 мин
(не менее 25 раз)
Прыжок в длину с места
(не менее 191 см)
Обязательная техническая
программа
Прыжки
через скакалку за 45
с (не менее 105 раз)
Сгибание и разгибание рук
в упоре лежа за 1 мин
(не менее 20 раз)
Прыжок в длину с
места (не менее 181 см)
Обязательная
техническая программа
Кандидат в мастера спорта
Нормативы общей физической и специальной физической
подготовки для зачисления в группы на этапе высшего
спортивного мастерства
Развиваемое
физическое
качество
Быстрота
Координация
Силовая
выносливость
Скоростносиловые качества
Техническое
мастерство
Спортивное звание
Контрольные упражнения (тесты)
Юноши
Девушки
Бег 60 м
(не более 9,1 с)
Бег 60 м
(не более 10,1 с)
Прыжки
Прыжки
через скакалку за 45 с
через скакалку за
(не менее 128 раз)
45 с (не менее 115
Сгибание и разгибание рук в упоре
Сгибаниераз)
и разгибание
лежа за 1 мин
рук в упоре лежа за 1
(не менее 30 раз)
мин
(не менее 25
раз)
Прыжок в длину с места
Прыжок в длину с
(не менее 216 см)
места (не менее 191
см)
Обязательная техническая
Обязательная
программа
техническая
программа
Мастер спорта России
Перечень тренировочных сборов
Предельная продолжительность сборов по
этапам спортивной подготовки
(количество дней)
№ п/п
1.1.
1.2.
Этап
высшег
о
спортив
ного
мастерс
тва
Этап
Тренировоч Этап
начальн
Вид тренировочных
соверше ный этап
(этап
ой
нствован
сборов
спортивной подгото
ия
спортивн специализа вки
ции)
ого
мастерст
ва
1. Тренировочные сборы по подготовке к соревнованиям
Тренировочные сборы
по подготовке
к международным
соревнованиям
Тренировочные сборы
по подготовке
к чемпионатам,
кубкам, первенствам
21
21
18
-
21
18
14
-
18
18
14
-
14
14
14
-
Оптимальное
число
участников
сбора
Определяется
организацией,
осуществляю
щей
спортивную
подготовку
России
1.3.
1.4.
2.1.
2.2.
2.3.
Тренировочные сборы по
подготовке
к другим всероссийским
соревнованиям
Тренировочные сборы по
подготовке к
официальным
соревнованиям субъекта
Российской Федерации
2. Специальные тренировочные сборы
Тренировочные сборы по
общей или специальной
физической подготовке
18
18
14
-
Восстановительные
тренировочные сборы
До 14 дней
-
До 5 дней но не более 2 раз в год
-
Тренировочные сборы
для комплексного
медицинского
обследования
Не менее 70%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
Участни
этапе
ки
соревно
В
ваний
соответств
ии с
планом
комплексно
го
медицинск
ого
обследован
ия
2.4.
Тренировочные сборы в
каникулярный период
-
2.5.
Просмотровые
тренировочные сборы для
кандидатов на зачисление
в образовательные
учреждения среднего
профессионального
образования,
осуществляющие
деятельность в области
физической культуры и
спорта
-
-
До 21 дня подряд
и не более двух
сборов
в год
До 60 дней
-
Не менее 60%
от состава
группы лиц,
проходящих
спортивную
подготовку на
определенном
этапе
В
соответствии
с правилами
приема
Педагогический контроль
Управление спортивной подготовкой игроков в настольный теннис
предусматривает постоянное внесение корректив в выполнение
тренировочных планов. Эффективность управления находится в прямой
зависимости от систематичности, своевременности и качества информации,
полученной посредством измерения, наблюдений и оценок.
С этой целью применяется педагогический контроль, который должен быть
комплексным и включать в себя следующие разделы
-контроль соревновательной деятельности
-контроль тренировочной деятельности
- контроль за состоянием спортсменов.
-контроль
за
соревновательной
деятельностью
осуществляется
непосредственно в процессе соревнований по следующим разделам:
- контроль за отношением занимающихся к соревнованиям;
- контроль за переносимостью игроками соревновательных нагрузок;
- контроль за выполнением игроком тактического плана игры и
эффективностью тактических действий;
- контроль за технико-тактическими и техническими показателями игровых
действий. Отношение игроков к соревнованиям оценивают до начала
соревнований в ходе игры и по ее окончании. Критерием оценки служит
степень проявления игроками дисциплинированности, инициативности и
активности во всех игровых действиях, выдержки и самообладания, воли к
победе.
Переносимость соревновательных нагрузок определяют по внешним
признакам: жалобам на усталость, по снижению эффективности игровых
действий, ухудшению поведения игрока, нервозности, раздражительности, а
также по врачебной экспертизе.
Контроль за выполнением теннисистом тактического плана игры и его
эффективностью осуществляется с помощью видеозаписи, иногда
аудиозаписи, когда тренер наговаривает на диктофон ход игры, счет и
отдельные тактические действия спортсмена. Достаточно широко и
эффективно используется стенографическая запись игры с последующей
расшифровкой на компьютере.
Качество выполнения технических приемов оценивают по эффективности и
результативности их выполнения на основании компьютерной и
аналитической записи игр.
Общая оценка за игру команды и отдельных игроков складывается из оценок,
получаемых по всем четырем разделам контроля, и учитывается при оценке
уровня соревновательной подготовленности теннисиста и служит критерием
для отбора к главным соревнованиям или отбора в сборную команду.
Контроль тренировочной деятельности осуществляется по следующим
направлениям: - контроль за отношением занимающихся к тренировочному
процессу;
- контроль за применяемыми тренировочными нагрузками (объем,
интенсивность, характер и направленность нагрузок).
Контроль за отношением занимающихся к занятиям осуществляется по
оценке их поведения. Критерием оценки служат данные о посещаемости
занятий,
степень
проявления
занимающимися
активности
и
самостоятельности в выполнении упражнений и требований тренера,
трудолюбие и настойчивость в преодолении трудностей, сосредоточенность,
внимание и дисциплинированность. Данные о посещаемости занятий и
оценку поведения занимающихся на каждом занятии тренер вносит в журнал
или дневник.
Контроль за объемом тренировочных нагрузок ведется по данным о
длительности каждого занятия и времени, затрачиваемому на отдельные
упражнения и разделы подготовки. Интенсивность оценивается по темпу
игры
- количеству технико-тактических действий в единицу времени (темп ударов
в мин).
Внутренняя, физиологическая нагрузка характеризуется реакцией организма
на выполненную мышечную работу и выражается в показателях ЧСС,
частоты дыхания, потребления кислорода, кислородного долга и др.
Энергетическую направленность упражнений можно определить по пульсу
после выполнения нагрузки. Пульс 130-150 уд./мин характеризует нагрузку
аэробного характера, 150-180 уд./мин - смешанное аэробно-анаэробное
воздействие, а при пульсе 180 ударов и выше -нагрузку анаэробного
воздействия.
Техническую подготовленность проверяют с помощью контрольных
упражнений на точность, скорость и качество выполнения.
Контроль за тактической подготовкой осуществляется с помощью
педагогического наблюдения и экспертных оценок, полученных игроками в
процессе игровых упражнений и тренировочных и соревновательных игр.
Психологическую подготовленность контролируют, периодически оценивая
проявленные игроками в тренировочных заданиях следующие качества:
активность, целеустремленность, смелость, решительность в защите и
нападении, выдержку и самообладание, волю к победе и др. Критерий оценки
- степень проявления этих качеств, определяемая в баллах.
Теоретическую подготовленность проверяют с помощью собеседования по
заданным темам. Критерием оценки является степень знаний занимающихся.
Контроль состояния спортсмена осуществляется по следующим разделам: состояние здоровья спортсменов;
- функциональное состояние организма и соответствие его этапу подготовки;
- контроль уровня развития физических качеств;
-степень переносимости больших тренировочных и соревновательных
нагрузок. Состояние здоровья и функциональные возможности организма
оцениваются с помощью медико-биологического контроля, описанного
ниже, а также в рамках углубленного медицинского обследования,
осуществляемого не менее двух раз в год. Такое обследование проводится
врачами и специалистами функциональной диагностики. Экспресс-оценку
функционального состояния игрока в настольный теннис в соревновательном
периоде можно проводить еженедельно с помощью простых
функциональных проб и тестов: Гарвардский степ-тест, функциональная
проба по Квергу, степ-тест по Бургеру.
Тестирование физической подготовленности проводится на всех этапах
годичного цикла с выявлением уровня развития физических качеств,
исходящих из задач физической подготовки каждого этапа.
Психологический контроль выявляет социально-психологический климат в
команде, личностные характеристики спортсменов и мотивацию спортивных
достижений с помощью опросников Кеттела, Спилберга, Айзенка и других
методик. Этот вид контроля должны проводить спортивные психологи.
Врачебный контроль
Медико-биологический контроль служит для получения информации о
состоянии здоровья, функциональных возможностях и индивидуальных
особенностях каждого игрока в настольный теннис. Контроль за состоянием
здоровья спортсмена является одним из основных и регулярно проводимых
мероприятий. Такой контроль бывает текущим, он осуществляется врачом и
медсестрой ДЮСШ.
Врачебный контроль за занимающимися на этапе начальной подготовки,
включая спортивно-оздоровительные группы, осуществляется врачом
спортивной школы, а при его отсутствии - кабинетом врачебного контроля
соответствующей территориальной поликлиники в соответствии с
Положением о врачебном контроле за лицами, занимающимися физической
культурой и спортом (приказ Минздрава СССР от 29.12.1985 г. № 1672).
Углубленное медицинское обследование является этапным, и теннисисты
должны проходить его регулярно два раза в год, как правило, в конце
подготовительного и соревновательного периодов, в остальных случаях - по
направлению тренера. Углубленное медицинское обследование включает:
анамнез, врачебное освидетельствование для определения уровня
физического
развития
и
биологического
созревания;
электрокардиографическое исследование; клинический анализ крови и
мочи; обследование у врачей специалистов: хирурга, невропатолога,
окулиста . дерматолога, стоматолога и других специалистов. В случае
необходимости, по медицинским показаниям, организуется дополнительная
консультация у специалистов. Контроль за уровнем физической
работоспособности и функционального состояния организма спортсмена
проводится в рамках этапного комплексного обследования для определения
потенциальных возможностей, динамики уровня тренированности,
соответствия выполняемых тренировочных и соревновательных нагрузок
функциональным возможностям организма.
Инструкторская и судейская практика
В течение всего периода обучения тренер должен готовить себе
помощников, привлекая учащихся к организации занятий и проведению
соревнований. Инструкторская и судейская практики проводятся на
занятиях и вне занятий. Все занимающиеся должны освоить некоторые
навыки учебной работы и навыки судейства соревнований. По учебной
работе необходимо последовательно освоить следующие навыки:
1.Овладеть терминологией настольного тенниса и применять ее в занятиях.
2.Уметь построить группу и подать основные команды на месте и в
движении.
3.Уметь составить конспект и провести разминку в группе.
4.Уметь определить и исправить ошибку в выполнении техники приема у
товарища по группе.
5. Провести тренировочное занятие в младших группах под наблюдением
тренера.
6.Уметь составить конспект занятия по настольному теннису и провести это
занятие с детьми в общеобразовательной школе.
7.Уметь организовать и провести индивидуальную работу с младшими
товарищами по совершенствованию техники.
8.Уметь руководить командой на соревнованиях.
9.Оказать помощь тренеру в проведении занятий в наборе в группу.
10. Уметь самостоятельно составить план тренировки. Вести дневник
самоконтроля. Проводить анализ тренировочных и соревновательных
нагрузок.
Для получения звания судьи по спорту каждый занимающийся
должен освоить следующие навыки:
1.Уметь составить положение для проведения первенства школы по
настольному теннису.
2.Уметь вести протоколы игры и соревнований.
3.Участвовать в судействе учебных игр в качестве ведущего судьи,
секретаря, главного судьи.
4.Судейство соревнований в роли главного судьи, старшего судьи, ведущего
судьи, главного секретаря.
5.Участие в судействе официальных городских соревнований в роли
судьи, старшего судьи, судьи-счетчика и в составе секретариата.
6.Выполнить требование на присвоение судейского звания судьи первой
категории
5.Перечень информационного обеспечения
1.Амелин А.Н., Пашинин В.А. Настольный теннис (Азбука спорта). - М.:
ФиС, 1979. 2. Байгулов П.Ю., Романин Н.Н. Основы настольного тенниса. М.: ФиС, 1979.
2.Барчукова Г.В. Программа по настольному теннису для спортивных
школ- М., 2004.
3.Барчукова Г.В., Богушас В.М., Матыцин О.В. Теория и методика
настольного тенниса. - М.: Академия, 2006.
4.Барчукова Г. В. Учись играть в настольный теннис. - М.: Советский
спорт, 1989 6.
Богушас В.М. Играем в настольный теннис. - М.:
«Просвящение», 1987.
5.Гринберг Г.Л. Настольный теннис. Техника, тактика, методика
обучения. -Кишинев, 1973.
6.Ефремова А.В., Гужаловский А.А. Нормирование тренировочных
нагрузок на повышение точности ударов в настольном теннисе.Минск,1995.-18с.
7.Кондратьева Г., Шокин А. Теннис в спортивных школах. - М.: ФиС,
1979. 10. Лапина Т.Н. Теннис, сквош, пинг-понг. - СПб, 2005.
8. Розин Б.М. Чудеса малой ракетки. - Душанбе: Ирфон, 1986.
9.Серова Л.К., Скачков Н.Г. Умей владеть ракеткой. - М.: Лениздат,
1989. 12.Фримерман Э.Я. Краткая спортивная энциклопедия.
Настольный теннис. - М.: Олимпия Пресс, 2005.
10. Фримерман Э.Я. Настольный теннис. - М.: Олимпия Пресс, 2005.
11. Фримерман Э.Я. Краткая спортивная энциклопедия. Настольный
теннис. - М.: Олимпия Пресс, 2005.
12. Худец Р. Настольный теннис. Техника с Владимиром Самсоновым. М.: Виста Спорт, 2005.
13. Теннис. Примерная программа спортивной подготовки для детскоюношеских спортивных школ, специализированных детско-юношеских
школ олимпийского резерва [Текст] / под общ.ред. проф. В. А. Голенко,
проф. А. П. Скородумовой. - М.: Советский спорт, 2009.
14.Шестеркин О.Н. Методика технической подготовки игроков в
настольный теннис на этапе начальной спортивной специализации: кандидат
пед. Наук/РГАФК.-М.,2000,-160
РУСАДА 
